Le High-Intensity Interval Training (HIIT) ou entraînement par intervalles à haute intensité est une technique d’entraînement qui alterne entre phases à haute intensité et phases de récupération active. En d’autres termes, le Hiit augmente les performances physiques avec des entraînements de courtes durées ne dépassant pas quelques minutes, idéal pour celles et ceux qui manquent de temps. Cette méthode se décompose en deux protocoles distincts : la méthode Tabata qui consiste à améliorer à la fois vos voies anaérobie et aérobie. Il faudra dans un premier temps choisir un exercice qui sollicite l’appareil cardiorespiratoire puis l’appliquer de manière précise. L’autre protocole est la méthode Little qui consiste à travailler en utilisant un temps de 60 secondes suivi de 75 secondes de repos, le tout répété 8 ou 12 fois.
Quelques précisions sur le Hiit, disponibles ici.
